Para certas pessoas, acompanhar sua ingestão calórica pode ser benéfico para seus objetivos gerais de saúde. Seja para perder ou ganhar peso, planejar seus regimes de exercícios ou simplesmente querer aprender mais sobre os alimentos que estão comendo. Se você acha que incorporar um aplicativo de contagem de calorias em sua rotina promoveria hábitos mais saudáveis, pode ficar sobrecarregado com quantas opções existem para escolher online.
Embora a contagem de calorias não seja para todos, para alguns, esses melhores aplicativos de contagem de calorias abaixo facilitam o registro de sua comida e o alcance de suas metas de saúde. Eles também oferecem informações sobre seus hábitos alimentares que vão além dos números. O simples ato de escrever, digitar ou tirar uma foto de sua comida antes ou durante a refeição atual ajuda você a considerar suas opções ao selecionar o que comer.
Apenas lembre-se: os requisitos de calorias para manutenção ou perda de peso variam de pessoa para pessoa, dependendo de vários fatores, incluindo sexo, idade, altura e quão fisicamente ativo você é.
FITBIT
Enquanto seu rastreador Fitbit monitora etapas e atividades, o aplicativo Fitbit permite que você leve o rastreamento de alimentos para o próximo nível. Insira os alimentos manualmente ou com o leitor de código de barras.
Um detalhamento diário de sua ingestão de carboidratos, proteínas e gorduras permite que você entenda melhor como suas escolhas alimentares afetam sua saúde geral. O aplicativo também fornece aos usuários do Fitbit dados detalhados sobre seus batimentos cardíacos, qualidade do sono e muito mais. Mas você não precisa possuir um dispositivo Fitbit para usar o aplicativo: ele também pode funcionar com seu smartphone para rastrear etapas.
MY FITNESS PAL
Com mais de 200 milhões de usuários e mais de 11 milhões de alimentos no banco de dados, alguns nutricionistas chamam o MyFitnessPal de rei dos rastreadores de dieta e fitness. O aplicativo é fácil de inserir o que você comeu – além disso, você não perderá tempo tentando fazer as contas em coisas como tamanhos de porções e conteúdo de proteínas. O aplicativo digitaliza códigos de barras com facilidade e até lembra o que você come – você não precisa inserir novamente os ingredientes do seu guacamole assassino – e pode calcular as calorias de receitas enviadas de outros sites.
A associação premium oferece complementos como um mergulho mais profundo em seus hábitos alimentares, suporte VIP e uma experiência sem anúncios. Se isso não estiver no seu orçamento, o aplicativo também oferece muitos recursos que você pode obter gratuitamente.
EASY FIT
Com mais de milhares itens alimentares em seu banco de dados, os usuários elogiam o EasyFit por seu rastreamento simples de calorias – os nutricionistas o elogiam pela transparência das informações nutricionais, pois pode combinar o conteúdo calórico de ingredientes alimentares embalados comuns e itens de restaurante com alimentos frescos do dia a dia . Esse recurso de rastreamento o torna ótimo para pessoas que estão comendo refeições mistas.
Nutricionistas registrados criaram o banco de dados e você pode registrar itens alimentares no aplicativo. Você pode compartilhar seu registro alimentar com seu treinador ou nutricionista.
FAT SECRET
Com mais de 400 mil usuários em todo o mundo e uma alta classificação dos usuários, o Fat Secret autodenomina um assistente de dieta digital para perda de peso. O aplicativo contém mais de 770.000 alimentos verificados em seu banco de dados e afirma exigir menos etapas do que outros aplicativos para registrar alimentos.
Depois de avaliar peso, idade, sexo e altura, o aplicativo fornece aos usuários um orçamento diário de calorias e a escolha de uma taxa de perda de peso semanal ou uma data-alvo. Qualquer que seja a escolha selecionada, os usuários podem personalizar seu painel para atender às suas necessidades, incluindo um gráfico fácil de entender que detalha as metas de macronutrientes.
O aplicativo também fornece aos usuários dicas e conselhos pessoais, como verificar se as necessidades de hidratação estão sendo atendidas. Os usuários podem escolher o serviço de assinatura gratuito sem anúncios e pop-ups ou atualizar para o serviço premium com acesso a receitas de várias opções de dieta, incluindo dietas com baixo teor de carboidratos, veganas, mediterrâneas e ricas em proteínas, entre outras.
