Há dois anos, o COVID-19 fechou as portas das academias em todo o planeta, forçando muitos de nós a começar a malhar em casa pela primeira vez. Por mais inesperado que tenha sido, mudar nossos regimes de exercícios para nossas salas de estar traz vários benefícios, muitos dos quais não estão relacionados à pandemia.
Os treinos em casa não exigem academia, não há deslocamento, você pode fazê-los sempre que quiser e não há desculpas de mau tempo. Na verdade, mesmo se você tiver uma assinatura, mas não puder ir à academia, um treino rápido em casa pode resolver.
COMO ESCOLHER O MELHOR APLICATIVO DE TREINOS PELO CELULAR?
Veja o que analisamos ao tomar as decisões difíceis sobre quais aplicativos incluir e quais deixar de fora na nossa lista de melhores aplicativos para treino em casa no celular:
- Variedade de exercícios – em geral, tentamos encontrar aplicativos que oferecem vários tipos de exercícios, embora aqueles especializados em um tipo de exercício (por exemplo, calistenia ou ioga) também tenham sido escolhidos se fossem particularmente bons. Cada aplicativo tem opções para todos os níveis de condicionamento físico, tornando-os adequados para regimes de exercícios para iniciantes e mais avançados.
- Equipamento necessário – percebendo que a maioria das pessoas tem equipamentos de exercício limitados em suas casas, nos concentramos em aplicativos adequados para exercícios com peso corporal. Alguns também funcionam bem quando você tem acesso a uma academia completa, permitindo alternar entre eles com facilidade.
- Acompanhamento e progressão – ser capaz de acompanhar seu progresso é incrivelmente motivador, e você notará que alguns desses aplicativos se destinam principalmente a ser registros de exercícios. A progressão é extremamente importante, pois melhorar é o objetivo do exercício. Escolhemos aplicativos com programas de treino que irão mantê-lo engajado com o passar do tempo.
RUNTASTIC
O app possui treinos organizados em grupos, o que é ideal para começar. Você pode escolher entre ciclismo, alongamento, força, cardio, meditação… a lista continua.
O banco de dados de exercícios é rico, com milhares de exercícios sob demanda disponíveis a qualquer momento. Existem opções para todos os níveis de habilidade e equipamentos, bem como exercícios apenas com peso corporal. Os treinos variam em duração, o que significa que você encontrará algo adequado, não importa o quão ocupado esteja.
FITNOTES
Embora a maioria dos treinos exija uma academia em casa bem equipada, existem alguns programas apenas com peso corporal que o tornam adequado para uso doméstico.
Há também programas para treinamento cardiovascular e mobilidade, o que significa que todos os aspectos do condicionamento físico são cobertos. O aplicativo é relativamente novo no mercado, pelo menos em comparação com outros nomes da lista, então você pode esperar que mais programas sejam adicionados à medida que mais treinadores se juntam.
Home Workout
O Home Workout possui um excelente banco de dados de exercícios e exercícios. Isso o torna um aplicativo obrigatório para todos os níveis de habilidade: os iniciantes se beneficiam do aprendizado da forma de exercício e da obtenção de ideias de treino, e os usuários mais avançados podem usá-lo para um planejamento cuidadoso do treino e acompanhamento do progresso.
No geral, o Home Workout tem um excelente valor, com um nível gratuito impressionante e uma opção premium acessível.
7 MINUTOS
O 7 Minutos tem um recurso distinto que o diferencia da maioria dos aplicativos desta lista: ele cria automaticamente planos de treino personalizados para você, com base não apenas na sua capacidade atual de condicionamento físico, mas também no equipamento que você possui.
Isso é crucial para pessoas que possuem apenas um par de halteres, mas não sabem por onde começar ou como programar seus treinos. Todos os exercícios são mostrados, ajudando a garantir que você os execute com boa forma. O 7 Minutos também pode criar exercícios apenas com peso corporal, o que significa que você pode usá-lo mesmo que não possua nenhum equipamento.
DESAFIO 30 DIAS
Com um algoritmo inteligente que sugere treinos com base no seu nível de condicionamento físico atual, o número de vezes que você quer se exercitar por semana e o tipo de exercício que você está interessado.
Ao terminar uma sessão de treinamento, você dará feedback ao treinador virtual do Desafio 30 Dias, o que garantirá que sua próxima sessão esteja na intensidade certa.
NIKE TRAINING CLUB
O Nike Training Club destina-se principalmente como um rastreador avançado de treino e progressão, mas possui alguns modelos de treino para você começar. Ele realmente brilha quando se trata de monitorar seu progresso e é o melhor aplicativo de treino nesta lista.
O aplicativo rastreia tudo e é incrivelmente intuitivo de usar até no meio do treino. É como um caderno digital que mantém tudo organizado e é fácil de pesquisar mais tarde. Você pode inserir séries, repetições, tempos de descanso e como foi o exercício. Ao mesmo tempo, você verá seu recorde pessoal anterior, para saber o que almejar da próxima vez.
